お絵描きセラピー
皆さま、お元気ですか！
「レインボーママ」こと、脇坂奈央子です。
皆さま、ゴールデンウイークは、いかがお過ごしでしたか？
「なおこ」は岡部和代先生のお話に触発されて、久しぶりに
「お絵描き」を楽しみました。
インタビューにも登場する、泉智子先生や末永蒼生先生の著書を
ちょっとかじってみましたら、猛然と描きたくなってきて…。
「ピンク色のペンで、右巻きうずまきをぐるぐる描くと癒される」
とあったので、早速やってみました。ぐるぐるぐるぐる…。
確かに、描き続けていると、無心になって童心に戻れそう。
そのうち、突然、無性にピンクのお月様（！）が描きたくなって、
一気に描き上げました。にっこりスマイル顔のピンクの満月です。
（でも、なぜピンクのお月様？？？？ 大丈夫か私！？）
「ピンクのお月様のスマイルエネルギーが降り注いだら、
世界中が平和になる…」なんて、半ば妄想モードで…。
夢中と言うより、少々トランス状態に入っていましたね（笑）。
絵を描きながら、そんな風に自由にイマジネーションの翼を広げる
ことが、癒しに繋がるのかもしれません。
皆さまも、色鉛筆やカラーペンで、気楽にお絵描きセラピーを
試してみられたらいかがですか？ 潜在意識解放に効果有りです。
自分でも意外なものが、突然、描きたくなるかもしれませんよ〜。
今回も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
最近は天候によって寒暖の差が激しいですね。上手に衣服調節なさって、
元気一杯、楽しく溌剌とした日々をお過ごしください！
ＧＴＤって何？
皆さま、お元気ですか！
「レインボーママ」こと、脇坂奈央子です。
ゴールデンウイーク真っ只中。ゴールデンな時間をお過ごしですか？
「なおこ」は芝刈りです！ 狭いのですぐ終わってしまうのが残念？！
先日「ＧＴＤ」を学んできました！
聞いたことはあるけれど具体的知識はゼロ、の状態で参加しました。
さて「ＧＴＤ」って何でしょう？
Getting Things Done の略で、ストレスフリーの仕事術の１つ。
たくさんのタスクが発生してくる中で、やりかけの仕事を１つ１つ
覚えておくのは、結構ストレスになりませんか？ 私は猛烈なります！
それをツールを使って一旦全部頭から追い出して、頭を常にカラッポの
状態にしておく、これがＧＴＤのねらいです（…と教わった 爆！）。
そして頭は、本来の仕事「発想・思考」に専念させる、という訳です。
ね、頭脳的にも、気分的にも、楽〜に、なれそうでしょう？
何でも楽しく、楽にやりたい「なおこ」としては、これは見逃せません。
やってみて、まず良かったのが、やりたいこと＆やるべきことを書き出す
作業が、予想外に気持ちが良かったこと！ すーーーっきりしました。
「そういえば、本当はこれもやりたかったんだ〜」ということがゾロゾロ
出てきて、自己の再確認・再発見にもなりました。これは大きな収穫。
あとは、週に１回程度レビューして、メンテナンスしていきます。
簡単でしょう？ アイディアもその都度、ツールで投げ込むだけ。
ちなみに、「なおこ」は、仕事だけでなく、プライベイトなテーマも
合わせて１つのリストに入れてしまいました。
一元管理の方が楽そうなので（いったいどこまで楽をしたいのかっ）。
まだ始めたばかりですが、快適です。皆様も試してみませんか？
今回も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
もうすっかり初夏ですね。つつじが綺麗です。鯉のぼりも元気一杯！
仕事もプライベイトも、楽しくイキイキと毎日をお過ごしください！
陰褒めのススメ
皆さま、お元気ですか！
「レインボーママ」こと、脇坂奈央子です。
「新緑が見事！」と喜んでいたら、雑草も猛繁殖！ 草抜きに大奮闘の
「なおこ」です。根が浅い今のうちにやっておくと、後が楽ですよ〜。
さて、今日のおススメは「陰褒め」（カゲホメ）です。
褒めたい人がいない所で、「陰ながら褒める」というウラ技（笑）。
すごいなあ、素敵だなあと思っても、
口に出すのが照れくさかったり、
「私のような小者が褒めても、逆に失礼に当たらないかな」などと、
実は、これまで褒めたいのに褒められないという悩みがありました。
それを解決してくれたのが「陰褒め」です。
褒めたい放題、気持ちよく褒められて、気分ほかほか、爽快です。
例えば、
「たつやんって、見た目は癒し系のくせに、男気があって格好良いよね」
と、相手のいない所で心ゆくまで褒めまくって、すっきりするのです。
褒めたい人を褒めるって、すごく気持ちが良いですよ。おススメです！
いつの間にか相手にも伝わっていたりするようで、それもまた良し。
特におススメなのは、子ども相手にパートナーを褒めること。
照れてしまって直接は言えない事を、わざわざ子どもを捕まえて褒める！
「ああいう所が偉いよねえ。こんなお父さんで君もラッキーだったね〜」
と、褒めまくる。子どもとしても、満更でもない気分らしいですよ。
兄弟姉妹の「陰褒め」も良いですね。兄弟への「褒め」を聞きながら、
自分は陰でどう褒められているのかな〜と、ワクワクするみたいですね。
あ、もちろん、子どもへは毎日の「対面褒め」も、どうぞたっぷりと…。
今回も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
地方によっては、夏日のニュースも流れましたね。今年はペースが早いの
でしょうか。どうか健康で楽しく充実した日々をお過ごしください！
緩やかなネットワーク
皆さま、お元気ですか！
「レインボーママ」こと、脇坂奈央子です。
大好きな海棠（カイドウ）が散り始めたと、少しさびしく思ってい
たら、その隣のジャスミンが、急につぼみをふくらませ始めました。
今はまさに、開花リレーの季節ですね。まるでバトンを渡しているよう。
次から次へと、それぞれの花が「私を見て見て」と語りかけてくるので
毎朝カーテンを開けるのが楽しみです。日々の変化にワクワクします。
さて、「なおこ」が、「関西心理療法ガイド」なるメルマガに、関東人
ながら参加させてもらっていることは、以前ご報告しましたよね。
http://archive.mag2.com/0000258371/index.html
実は、メルマガ発行は活動の一部で、独立開業している心理療法家の
緩やかなネットワーク作りが、最大の目的なのです。
お互いの個性や手法を尊重しながら、アイディアや情報を交換し合って
Win-Win（というよりLove-Love）の関係を目指し、一般の方にもっと
「心理療法」を身近に感じていただきたい、というのが私達の願いです。
規制のほとんどない緩やかなネットワークの中で、学び合ったり、共感
し合ったりすることが、こんなにも満たされるものかと感動を覚えます。
独立開業って、結構孤独ですもの（ウルウル…）。出会いに感謝です。
セラピストは、それぞれ独自の世界を作っていますから、競い合うこと
にはならず、ネットワークすることで、共存共栄に向かうのですね。
そんな、緩やかな支えあいのネットワークが、あちこちにたくさんでき
たら、セラピスト側にとってもクライエントさんにとっても、きっと、
Love-Loveな世の中になりそうです。
あなたは、どんなネットワークを作っていますか？
さらにどんな繋がりが欲しいですか？ 誰かと繋がってみませんか？
今回も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
新緑の緑がどんどん色濃くなって、目にまぶしい程ですね。エネルギー
あふれるこの季節、どうかお元気で充実した日々をお過ごしください！
世界宇宙飛行の日
皆さま、お元気ですか！ お花見とミ○シーで忙しい（？）
「レインボーママ」こと、脇坂奈央子です。
今日、４月１２日は何の日か、ご存知ですか？
ナント！！ 「世界宇宙飛行の日」なのです。
世界初の有人宇宙衛星船、ソ連のヴォストーク１号が打ち上げに
成功したのが、1961年の今日、４月１２日だったのです。
あの有名なガガーリン少佐の「地球は青かった」のロマンチックな
言葉が生まれたのが、この時です。もう、47年も前なのですね！
先月の、土井隆雄さんの「明日にでも宇宙に戻りたい」の言葉にも
かなり胸キュン（笑）させていただきましたが、
「地球は青かった」には、毎度、ウルウルさせられます。
今や、宇宙ステーションが作られる時代になりましたが、
地球の青さは47年前と変わっていないのかな〜、と気になります。
「宇宙開発の日」ではなくて、「宇宙飛行の日」というところが
また、のどかな時代を感じさせてくれて素敵です。
今夜は、夜桜観賞がてら、桜の遥か向こうの「宇宙」にも想いを馳せて
みられてはいかがでしょう？ きっと、浩然の氣を養うことができますよ。
今回も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
花冷えと言うのでしょうか、寒暖の差が激しい日が続いています。
体調を崩しやすい時季です。どうかお体に気をつけてお過ごしください！
ＳＮＳにご入学
皆さま、春爛漫！お花見に忙しい日々をお過ごしかと思います。
お元気ですか！ 「レインボーママ」こと、脇坂奈央子です。
満開の桜を見上げていると、心がワクワクと浮き立ってきますね。
毎年、桜にはたくさんのエネルギーをもらっている気がします。
実は、今更…という感じですが、この春からＳＮＳを利用し始めました。
そこはお約束、日本最大会員数を誇るあのＳＮＳです（笑）。
きっかけは、友人がなんと韓国で起業して、
「ミ○シーでやりとりしようよー」と誘われまして…。
お誘いがあると、すぐその気になってしまうところが単細胞の真骨頂。
すぐに参加してみたのですが…。あれれ？ 日記ってどこから入るの？
機能豊富なだけに使い方がわからない！ 用語の意味がわからない！
独り言を言いながら、１つ１つ使い方を学んでいる真っ最中です。
まさに、この春は「ミ○シーご入学」気分です（笑）。
未だに「足あと帳」の作り方がわからない「なおこ」ですが、
新しいことを学ぶのは新鮮で楽しいですね。ちょっとハマッテいます。
「たつやん」も超勉強家なので、私も負けずにいろいろ挑戦です。
脳の違った場所を使った方が、認知症予防になるらしいし（爆）。
今回も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
年度が代わりましたが、今年度もどうぞよろしくお付き合いください。
皆さま、どうか健康で笑顔に満ちた楽しい日々をお過ごしください！
チャレンジ！ ｅ−Ｔａｘ
皆さま、陽射しに、日に日に春の訪れを感じる今日この頃ですが
お元気ですか！ 「レインボーママ」こと、脇坂奈央子です。
早いもので、もう年度末。確定申告や青色申告の時期ですね〜。
睡眠時間を削って奮闘していらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
何事にも好奇心旺盛な「なおこ」は、今回「イータックス」に挑戦して
みました。えっへん！（年寄りの冷や水…という声はきっと空耳ね）
「イータックス」ならば、インターネットを利用して、国税申告が自宅
からできるんです。あの大混雑の税務署に行かなくて良いということ！
その上、電子証明書等特別控除 5,000円が受けられます。魅力でしょう？
ただし「住基カード」と「電子証明書」を市区役所で取得して（1,000円）
カードリーダー（3,000円位）を購入しなければなりません。
あれれ〜、5,000円の特別控除は毎年ではなくて、１回だけだから…。
本当にお得なのかな？ 大丈夫か？「イータックス」（爆！）。
結局、税務署への交通費や、時間ロスとの兼合いですね。
税務署の人混みで風邪を貰って来なかっただけでも、良しとしようっと！
（何事も前向きに解釈！）
３月１５日まで、残すところ１週間ですね〜。
申告がまだで、深刻な気分のあなた！「なおこ」が応援しています！！
間違いは後で訂正もできますから、ちゃっちゃっと（？）作成して
早く気分を軽くしてしまいましょう！ 春はもうすぐそこです！（笑）
今回も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
陽射しはもう９月並とか。花粉対策の他に、紫外線対策にもお気をつけ
ください。健康で、笑顔に満ちた楽しい日々をお過ごしください！
